Monica Uehara
Amigos, como na Tabela de Pontos antiga (veja aqui), conforme eu for calculando os pontos, vou inserindo e atualizando aqui.

Tabela dos Pro Pontos A a L
Veja mais sobre Vigilantes do Peso e Receitas Light aqui.

Abacate, ¼ 3 pts.
Abacaxi, 1 xic. 0
Abobrinha 1 xic. 0
Acelga 1.xic. 0
Acerola 1 xic. 0
Açúcar refinado 1 colher de sopa (1 ponto)
Agrião 1 xic. 0
Água de coco 1 copo (240 ml) 1pt.
Aipim (mandioca) cozido 1 pedaço (150 g) 5pts.
Alcatra magra 1 filé (100gr) 5 pts.
Alface 1 xic. 0
Almeirão 1 xic. 0
Almôndegas de frango 3 unidades 4 pts.
Ameixa seca 2 unidades 1 pt.
Ameixa 1 unidade 0
amendoim 20 caroços 3pp
Amora 1 xic. 0
Arroz branco cozido 1 xic. 5 pts.
arroz doce 1/2 xícara 6 pp
Arroz integral cozido ½ xic. 3 pts.
Atum ralado em água  gomes da costa 3 colheres de sopa 2 pp
atum ralado em óleo Gomes da Costa 3 colheres de sopa 3 pp
atum sólido claro em azeite de oliva Gomes da Costa 3 colheres de sopa 2pp
atum sólido em óleo sabor defumado Gomes da Costa 1 colher de sopa 1 pp
atum sólido ao natural baixo teor de sódio Gomes da Costa 3 colheres de sopa 1 pp
Aveia em flocos 1 col (sopa) 2 pts.
Azeite 1 col (chá) 1
Banana-passa 1 unidade (25 gr) 1 pt.
Banana 1 unidade 1 pt.
Barra de cereal light 1 unidade (20grs.) 2 pts.
Batata assada 1 unidade (150 grs.) 4 pts.
Bebida a base de soja 1 xic. 3 pts.
Beterraba ½ xic. 1 pt.
Biscoito água e sal 3 unidades, 2 pts.
bolo de aipim 1 fatia 60 grs. 8pp
bolo de milho 1 fatia 60 gramas 6 pp
Bombom 1 unidade 20 grs. 3 pts.
Cachorro quente simples 1 unidade 8 pts.
Café 1 xic. 0
Caju 1 unidade 0
Calda de chocolate 1 col. (sopa) 1 pt.
Camarão em molho de tomate ½ xic. 2 pts.
canjica 1/2 xícara 6 pp
Caqui 1 unidade 0
Carambola 1 unidade 0
Carne magra moída ½ xic. 2 pts.
Castanha-do-pará 2 unidades 4 pts.
Catalonha 1 xic. 0
Cenoura 1 xic. 0
Cerveja 1 lata (355 ml) 5
Chá 1 xicara 0
Cheeseburger simples 1 unidade 8 pts.
Chuchu 1 xic. 0
Cottage (o% gordura) ½ xic. 2
Couve-manteiga ½ xic. 1
Coxinha de frango pequena 1 unidade 8
Creme Crocante Ovomaltine 1 colher de sopa 3 pontos
cuscuz de tapioca 1/2 xícara 7 pp
Escarola 1 xic. 0
Espaguete integral 1 xic. 5 pts.
Espinafre 1 xic. 0
farinha láctea (4 colheres) 3 pontos 
Feijão branco ½ xic. 3 pts.
Feijão azuqui ½ xic. 3 pts.
Feijão fradinho ½ xic. 3 pts.
Filé-mignon 1 filé (100 gramas) 7 pts.
frango teriyaki 2 fatias 6 pps. 
Geléia sem açúcar 2 col. 9sopa) 1 pt.
Geléia sem aúcar 2 col. (sopa) 1 pt.
Granola ¼ de xic. (40 gr.) 4 pts.
gyoza 3 unidades 3 pps. 
Hambúrguer de carne 1 unidade (50 gr) 4 pts.
hondashi (1 sachê ) zero ponto
Hortaliças grelhadas com ervas 1 xic. 0
Hortaliças refogadas sem óleo 1 xic. 0
Inhame cozido 1 pedaço (150 gr) 5 pts.
iogurte activia 4 pps.
iogurte activia light 2 pps.
iogurte corpus light 1 pps.
iogurte desnatado Nestlé (2 pts).
iogurte nestle levemente adoçado 3 pontos
Iogurte natural integral 1 xic. 5 pts.
Kiwi 1 unidade 0
Laranja 1 unidade 0
Legumes cozidos ½ xic. 0
Leite desnatado 1 xic. 2
Leite fermentado 1 potinho (80 ml) 2 pts.
Leite integral 1 xic. 4 pts.
leite semi-desnatado 200ml. 2pps.
Lentilha cozida ½ xic. 3 pts.
licor qq. tipo 30 ml 3pp
Limão 1 unidade 0
Linguado grelhado 1 filé (120 grs.) 3 pts.
Linhaça 1 col. (sopa) 1
Lombo de porco assado 1 fatia (100 grs) 5 pts.