Amigos, como na Tabela de Pontos antiga (veja aqui), conforme eu for calculando os pontos, vou inserindo e atualizando aqui.
Tabela dos Pro Pontos A a L
Abacate, ¼ 3
pts .
Abacaxi, 1 xic. 0
Abobrinha 1 xic. 0
Acelga 1.xic. 0
Acerola 1 xic. 0
Agrião 1 xic. 0
Água de coco 1 copo (240 ml) 1pt.
Aipim (mandioca) cozido 1 pedaço (150 g ) 5pts.
Alcatra magra 1 filé (100gr) 5 pts .
Alface 1 xic. 0
Almeirão 1 xic. 0
Almôndegas de frango 3 unidades 4 pts .
Ameixa seca 2 unidades 1 pt .
Ameixa 1 unidade 0
Amora 1 xic. 0
Arroz branco cozido 1 xic. 5 pts .
Arroz integral cozido ½ xic. 3 pts .
Atum em água ½ lata 1
Aveia em flocos 1 col (sopa) 2 pts .
Azeite 1 col (chá) 1
Banana-passa 1 unidade (25 gr) 1 pt .
Banana 1 unidade 1 pt .
Barra de cereal light 1 unidade (20grs.) 2 pts .
Batata assada 1 unidade (150 grs.) 4 pts .
Bebida a base de soja 1 xic. 3 pts .
Beterraba ½ xic. 1 pt .
Biscoito água e sal 3 unidades, 2 pts .
Bombom 1 unidade 20 grs. 3 pts .
Cachorro quente simples 1 unidade 8 pts .
Café 1 xic. 0
Caju 1 unidade 0
Calda de chocolate 1 col. (sopa) 1 pt .
Camarão em molho de tomate ½ xic. 2 pts .
Caqui 1 unidade 0
Carambola 1 unidade 0
Carne magra moída ½ xic. 2 pts .
Castanha-do-pará 2 unidades 4 pts .
Catalonha 1 xic. 0
Cenoura 1 xic. 0
Cerveja 1 lata (355 ml) 5
Chá 1 xicara 0
Cheeseburger simples 1 unidade 8 pts .
Chuchu 1 xic. 0
Cottage (o% gordura) ½ xic. 2
Couve-manteiga ½ xic. 1
Coxinha de frango pequena 1 unidade 8
Creme Crocante Ovomaltine 1 colher de sopa 3 pontos
Creme Crocante Ovomaltine 1 colher de sopa 3 pontos
Escarola 1 xic. 0
Espaguete integral 1 xic. 5 pts .
Espinafre 1 xic. 0
farinha láctea (4 colheres) 3 pontos
farinha láctea (4 colheres) 3 pontos
Feijão branco ½ xic. 3 pts .
Feijão azuqui ½ xic. 3 pts .
Feijão fradinho ½ xic. 3 pts .
Filé-mignon 1 filé (100 gramas ) 7 pts .
Geléia sem açúcar 2 col. 9sopa) 1 pt .
Geléia sem aúcar 2 col. (sopa) 1 pt .
Granola ¼ de xic. (40 gr.) 4 pts .
Hambúrguer de carne 1 unidade (50 gr) 4 pts .
Hortaliças grelhadas com ervas 1 xic. 0
Hortaliças refogadas sem óleo 1 xic. 0
Inhame cozido 1 pedaço (150 gr) 5 pts .
iogurte desnatado Nestlé (2 pts).
iogurte nestle levemente adoçado 3 pontos
iogurte desnatado Nestlé (2 pts).
iogurte nestle levemente adoçado 3 pontos
Iogurte natural integral 1 xic. 5 pts .
Kiwi 1 unidade 0
Laranja 1 unidade 0
Legumes cozidos ½ xic. 0
Leite desnatado 1 xic. 2
Leite fermentado 1 potinho (80 ml) 2 pts .
Leite integral 1 xic. 4 pts .
Lentilha cozida ½ xic. 3 pts .
Limão 1 unidade 0
Linguado grelhado 1 filé (120 grs.) 3 pts .
Linhaça 1 col. (sopa) 1
Linhaça 1 col. (sopa) 1
Lombo de porco assado 1 fatia (100 grs) 5 pts .
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Olá Mônica... Excelente a publicação dessa tabela! Obrigada...
Mas existe mais alimentos na tabela que não foram postados?
Fiquei curiosa principalmente pelos alimentos que são os vilões das dietas, como pudim, brigadeiro, sorvete...
Se você tiver esse complemente e puder postar, seria maravilhoso!
Obrigada...
Olá Anônimo! todos os produtos que eu tinha com a pontuação eu publiquei aqui. mas, pretendo atualizar constantemente a tabela. Então, sempre que eu calcular os pontos de algum produto, postarei nesta tabela, ok.
Um abraço.
Monica, esta tabela esta desatualizada não é a tabela do pro pontos que O Vigilantes do Peso esta usando hoje (abril/2012)
Olha adorei todas as matérias, sobre o pontos dos alimentos só que fiquei com uma dúvida, essa xícara utilizada para medis q qtde de alimentos é uma xícara de chá normal?
Obrigada!!
Anônimo, eu utilizo a xícara de chá normal mesmo.
Olá anônimo, vou verificar se encontro uma tabela Propontos mais atualizada e posto aqui então. Mas, não fiquei sabendo que ela tivesse sido alterada desde quando foi lançada...Se você tiver uma tabela pode nos passar, por favor? Um abraço.
OI, MONICA.GOSTARIA DE SABER COMO CALCULAR A PONTUAÇÃO DESSE NOVO METODO.
SOU MULHER;
TENHO 45 ANOS,1:60M E 75 KILOS.
JÁ FIZ OS VIGILANTES ,TENHO TODO A MATERIAL ANTIGO E GOSTARIA DE SABER SE VALE FREQUENTAR AS REUNIÕES PARA TER O NOVO MATERIAL.POIS NÃO É BARATO.
DESDE DE JÁ AGRADEÇO.
Olá começei esta dieta mas ontem meu pai fez churrasco.... afff comi alguns pedaços de carne, mas nossa lista só tem carne moída ou alcatra... comi picanha e maminha, devo calcular em cima da alcatra??
Oi anônimo, eu, da mesma forma que você, por enquanto só tenho o material antigo, que para mim, sempre foi muito eficiente. Se você tiver perfil no facebook, vale a pena conhecer o grupo Vigilantes do Peso, lá. O pessoal é bem legal, e dá muitas dicas. Há pessoas que estão seguindo o novo programa e podem te dizer se acham que vale a pena ou não. O link é este aqui
http://www.cozinhadamonica.com/2011/10/grupo-vigilantes-do-peso-no-facebook.html
Um abraço.
Oi Monica, gostaria de saber a diferença desta tabela pro pontos, para a tabela dos pontos FLEX... obrigada
Desculpe, Michelle, não sei te dizer se você deve considerar esses cortes de carne como alcatra...Vc conhece o grupo VP no Facebook? Talvez o pessoal lá possa te ajudar...O link é este aqui:
http://www.cozinhadamonica.com/2011/10/grupo-vigilantes-do-peso-no-facebook.html
Olá Anne, Propontos é o novo Programa adotado pelos VP. Agora, para o cálculo dos pontos dos alimentos, são consideradas também a quantidade de carboidratos e proteínas dos alimentos. Além disso, o novo método visa priorizar os alimentos naturais. Pontos Flex é o método antigo.Eu continou seguindo os Pontos /flex e para mim sempre foi bastante eficiente. Um abraço.