Monica Uehara
Segue abaixo a lista de pontos dos alimentos do Programa Vigilantes do Peso. Para quem deseja emagrecer ou simplesmente manter a forma, este método é bem fácil de seguir e se mostrou eficiente, pelo menos para mim que adooooro comer "coisinhas engordiet " rssss. É que pelo programa se pode comer de tudo, mas em pequena quantidade. Além disso, seguindo as orientações do programa, a gente passa a prestar atenção nos alimentos que está ingerindo, pois devemos anotar tudo o que comemos.
Maiores explicações sobre o método, você pode encontrar no Post  "Vigilantes do Peso - Como funciona".
Lembre-se que nenhuma dieta deve ser iniciada sem supervisão médica. Pode ser perigoso para sua saúde.

Veja  Receitas light aqui.

arroz doce com creme de mangaCreme de abóbora light; abobrinhas recheadasalmôndegas assadas
Para ver mais sobre Vigilantes do Peso clique aqui.


Segue a lista de pontos dos alimentos de A a L: (os alimentos de M a Z, você confere clicando aqui)

Abacate, 4 cs, 1pt

Abacaxi em calda, ½ x, 2pts

Abacaxi fresco, 1x, 1pt

Abóbora, 1x, 0pt

Abobrinha, 1x, 0 pt

Açaí ( polpa), ¼ x ,1pt

Acelga, 1x, 0pt

Acerola (polpa), ½ x, 0pt

Achocolatado comum, 1cs, 1pt

Activia Maracujá Zero gordura 1 pt

Açúcar branco ou mascavo, 1cs, 1pt

Adoçante, 1cs, 0pt

Agrião, 1x, 0pt

Agridoce de carne bovina ou suína, 1x, 12pts

Agridoce de frango ou camarão, 1x, 10 pts

Água de coco, 1 copo, 0pt

Aguardente, 1 dose 60ml, 3pts

Aipim cozido, ½ x, 2pt

Aipim frito, 5 palitos, 5pts

Aipo, 1x, 0pt

Alcachofra cozida, inteira, 0pt

Alcaparra em conserva, 1cs, 0pt

Alface, 1x, 0pt

Alho poró 1x, 0pt

All Bran uvas-passas (biscuits) kellog´s, 1 ponto por pacotinho
Almeirão, 1x, 0pt

Ameixa em calda, ½ x, 2pt

Ameixa fresca, 2 unidades (100g), 1pt

Ameixa seca, 2 unidades, 1pt

Almôndega bovina, 1 unidade, 1pt

Almôndega de frango, 1 unidade, 1pt

Amendoim, 40 unidades, 4pt

Amora (fruta), 1x, 0pt

Amora (polpa), 1x, 1pt

Amora (suco), 1x, 1pt

Anchova enlatada escorrida, 6unidades, 1pt

Anéis de cebola, 1pct médio, 10pts

Apfelstrudel, 1 fatia pequena, 6pt

Apresuntado, 1 fatia fina, 6pt

Arroz madrilenha, 1x, 4pt

Arroz branco, ½ x, 2pt

Arroz c/ lentilha e alho frito, ½ x, 5pt

Arroz c/ pequi, ¾ x, 6pt

Arroz c/ suan, 1 costela + ½ x arroz, 13pt

Arroz de carreteiro, ½ x, 6pt

Arroz espanhol, 1x, 5pt

Arroz frito qq tipo, 1x, 8pt

Arroz integral, ½ x, 2pt

Arroz selvagem, ½ x, 1pt

Arroz + feijão, ¾ x arroz + ¼ x feijão, 4pt

Aspargo, 1x, 0pt

Atum enlatado em água, 1 lata, 2pt

Atum enlatado em óleo, escorrido, 1 lata 130g, 5pt

Atum enlatado em óleo sabor defumado Gomes da Costa 1 colher de sopa 1 ponto

Ave defumada qq tipo, 1 fatia média, 5pt

Aveia cozida, 1x ou 120g, 2pt

Aveia crua, ½ x, 3pt

Azeite de oliva, 1 cc, 1pt

Azeite de oliva, 1cs, 3 pt

Azeitona qq tipo,  6 unidades, 1pt

Bacalhau a gomes Sá, 1x, 10pt

Bacon canadense, 1 fatia, 1pt

Bacon frito e seco, 3 tira,s 4pt

Baião de dois, 1 + ½, 10pt

Banana assada c/ canela, 1 unidade, 1pt

Banana d´agua, 1 unidade média ,2pt

Bananada terra, ¼ unidade, 2pt

Banana da terra c/ queijo, 1 unidade, 6 pt

Banana passa, 2 unidades, 2pt

Banana prata 1 unidade pequena, 1pt

Banana qq outro tipo, 1 unidade media, 1pt

Barra de cereais light, 1 unidade 25g, 1pt

Barra de cereais comum, 1 unidade, 2pt

Barra de Cereais Chocolate e Banana Quaker, 2 pontos
Barra de cereais fibras e banana ( supino light), 1 unidade, 1pt

Barra de peixe congelado, cozido no forno, 3 unidades de 30g cada, 4pt

Batata calabresa, 3unidades, 5pt

Batata chips ( ruffles) ,1 x, 3pt

Batata cozida c/ casca, 1 média, 2pt

Batata cozida ,inglesa, doce ou broa, 1 unidade média, 2pt

Batata frita em casa, 10 unidades, 5pt

Batata frita ( tipo congelada ou fast-food), 1 pacote pequeno, 6pt

Batata frita no forno (tipo congelada) 15palitos, 2pt

Batata palha, ½ x, 2pt

Berinjela, 1x ,0pt

Berinjela recheada c/ tahine, ½ x, 3pt

Bertalha, 1x, 0pt

Beterraba crua ralada, 1x, 0pt

Bife de carne magra ( alcatra/coxão mole), 1 unidade 60g, 3pt
Bis (mini bis) 30 gramas 18 mini bis, 3 pontos

Biscoito água e sal, 3 unidades, 2pt

Biscoito água gergelim (Piraquê), 3 unidades, 3pt

Biscoito amanteigado, 2 unidades, 4pt

Biscoito cookies, 2 unidades pequenas, 4pt

Biscoito champanhe 1 unidade, 1pt

Biscoito cream cracke,r 4 unidades, 3pt

Biscoito doce, 4 unidades, 2pt

Biscoito doce,tipo brownie, 1 unidade pequena, 5pt

Biscoito doce, tipo polvilho, 12 unidades, 1pt

Biscoito maisena ou leite, 4 unidades, 2pt

Biscoito maria, 4 unidades, 2pt

Biscoito palito, p/ sorvete, 1 unidade, 1pt

Biscoito palitinhos, 5 unidades, 1pt

Biscoito de polvilho, 12 unidades, 1pt

Biscoito recheado, 2 unidades, 3pt

Biscoito salgado integral, 3 unidades, 2pt

Biscoito salgado sabor queijo, 1 x, 3pt

Biscoito waffer c/ recheio, 1 unidade, 1pt

Bisnaguinha, 1 unidade, 1pt

Bisteca de porco, 1 unidade, 5pt

Blanquet de ave, 2 fatias, 1pt

Bolinho de aipim c/ carne, 3 unidades pequenas, 5pt

Bolinho de bacalhau, 1 unidade pequena, 1pt

bolinho de pinhão, 1 unidade pequena, 1pt

bolo cremoso de fubá, 1 fatia 90g, 6pt

bolo feito em casa c/ cobertura, 1 fatia pequena, 7pt

bolo de carne, 1 fatia media, 6pt

bolo inglês, 1 fatia 50g, 2pt

bolo recheado 1 fatia pequena, 5pt

bombom, tipo sonho de valsa, 1 unidade, 3pt

bombom qq tipo (pequeno), 1 unidade 15g, 1pt

broa de fubá,1 pedaço 30g, 4pt

broas de mel, 1 unidade 6pt

brócolis, 1x, 0pt

brotos, 1x, 0pt

brownie, 1 unidade pequena, 5pt

cação, 1 posta, 3pt

cachaça, 1 dose de 60ml, 3pt

café, 1x ,0pt

café capuccino, 1x, 2pt

caju (fruta), 1 unidade, 1pt

caju (polpa), ½ x, 1pt

calda de chocolate , 1cs, 1pt

calda p/ sorvete, 2cs, 1pt

caldeirada de peixe (portuguesa, 2x, 8pt

caldeirada de tucunaré c/ pirão, 1x e meia, 10pt

caldo de galinha/carne/ legumes, 0% gordura sache, 0pt

caldo de galinha/carne/legume,s 1 tablete de 10g, 1pt

caldo de picanha, 1x, 4pt

caldo verde, 1 x, 5pt

camarão (descascado e cozido), ½ x, 1pt

canelone ( ricota c/ molho branco), 2 unidades+ ½ xde molho, 9pt

canjica cozida em água, ½ x, 2pt

capuccino, 1x, 2pt

caqui ,1 unidade, 1pt

carambola, 1 unidade, 0pt

caranguejo, ½ x, 1pt

carne assada, 1 filé, 3pt

carne assada c/ batata, 2 fatias médias, 14 pt

carne bovina magra ( alcatra, contrafilé), 1filé, 3pt

carne desfiada ou picada, ½ x, 3pt

carne moída cozida, ½ x, 4pt

carne seca cozida, ¾ x, 4pt

carneiro assado c/ batata, 2 fatias médias, 15pt

carpaccio, 1 porção de 40g, 2pt

carré, 1 unidade, 5pt

caruru c/ arroz, ¾ x caruru + ½ x arroz, 8pt

casquinha de siri, 1 unidade, 2pt

castanha de caju, 14 unidades, 4pt

catchup, 1 cs, 0pt

cebola, 1x, 0pt

cebolinha verde ,1x, 0pt

cenoura, 1x, 1pt

cereal creme de arroz, 1x, 2pt

cereal em barra, 1 unidade, 2pt

cereal em barra light, 1 unidade, 1pt

cereal matinal c/ açúcar, 1x, 3pt

cereal matinal s/ açúcar, ½ x, 1pt

cereal matinal de Alta Fibra, ¾ x, 1pt

cereal matinal de aveia, ½ x, 2pt

cereja em calda, 1x, 1pt

cerveja, lata, 3pt

cerveja light, lata, 2pt

chá de saquinho c/ adoçante, 1x, 0pt

chá gelado c/ sabor, 1 lata, 3pt

chá pronto c/sabor, 1cx de 200ml, 2pt

champagne, 1 taça 120ml , 2pt

charuto de repolho, 1 unidade, 10pt

cheeseburger simples (sanduíche), 1 unidade pequena, 6pt

cheesecake ,1 fatia de 50g, 3pt

chiclete s/ açúcar, 1 unidade, 0pt

chicória, 1x, 0pt

chocolate, 1 barra 30g, 4pt

chocolate em pó c/ açúcar, 2cs, 1pt

chocolate em pó s/ açúcar, 2cs, 1pt

chuchu, 1x, 0pt

chucrute, 1x, 6pt

churrus de doce de leite, 1 unidade ,7pt

coalhada comum, 1 pote 200g, 3pt

coalhada light, ½ x-120g, 1pt

coalhada seca, ½ x, 4pt

coca-cola light, 1 lata, 0pt

coca-cola, 1 lata, 3pt

coco (polpa de coco fresco), 2cs, 4pt

coco (seco ralado c/ açúcar), ½ x, 4pt

coco (seco ralado s/ açúcar), 2 cs, 2pt

codorna inteira, 3pt

cogumelo em conserva, ½ x, 0pt

cogumelo fresco, 1x, 0pt

cogumelo seco, 4 unidades, 0pt

coquetel qq tipo c/ álcool, 1 copo-180ml, 3pt

coração de frango, 8 unidades, 3pt

costela suína, 1 unidade, 5pt

couve manteiga, 1x, 0pt

couve de Bruxelas, 1x, 0pt

couve flor, 1x, 0pt

coxa de frango c/ pele, 1 unidade, 2pt

coxa de frango s/ pele, 1 unidade ,1pt

coxa de frango cozida e desfiada, 1/2x ,3pt

coxinha de bar, 1 unidade, 5pt

cream cheese light, 2cs, 1pt

cream cheese, 2cs, 4pt

creme de leite light, 2cs, 1pt

creme de leite comum, ½ x, 7pt

creme de milho, ½ x, 2pt

croquete de carne, 1 unidade, 7pt
cup noodles 6 pontos
cup noodles cremoso 7 pontos

cuscuz argelino, 1x,10pt

cuscuz paulista, 1 fatia 150g, 8pt

damasco fresco, 3unidades, 0pt

damasco seco, 4 metades, 1pt

danone dietalat (fibras, aveia e mel ou mamão c/ fibras), 1unidade, 0pt

dobradinha c/ feijão branco, 1x, 9pt

doce caseiro c/ açúcar, 2cs ,2pt

Doce de goiaba light zero ponto veja a receita

doce de leite, 2cs, 2pt

empada de camarão (de bar), 1 unidade, 4pt

empadão goiano, 1 fatia 300g, 16pt

ervas frescas e temperos, à vontade, 0pt

ervilha em vagem congelada, 1x, 1pt

ervilha em vagem fresca, 1x, 0pt

ervilha enlatada, ½ x, 1pt

ervilha seca, ½ x, 2pt

escarola, 1x, 0pt

escondidinho de carne seca, 1 fatia 10x10cm, 4pt

esfiha de carne fechada, 1 unidade, 8pt

espinafre, 1x, 0pt

espinhaço de ovelha (costela +arroz), 1 costela + ¼ x arroz, 8pt

extrato de tomate , 2cs, 0pt

fanta ,1 lata, 3pt

fanta diet, 1 lata, 0pt

farelo de trigo, ½ x, 0pt

farinha de arroz, 2cs, 1pt

farinha de milho, ½ x, 4pt

farinha de rosca, 3cs, 1pt

farinha de trigo, 4cs, 2pt

farofa pronta, simples, 4cs, 2pt

feijão branco ,½ x, 2pt

feijão, ½ x, 2pt

feijão de corda c/ farinha, 1x, 6pt

feijão de soja (PST), 5cs-20g (seco), 1pt

feijão de soja (soja em grão)tostado c/ sal, ¼ x, 1pt

feijão pagão c/ farinha e ovo frito, ¾ x feijão + ½ x farinha+1 ovo, 15pt

feijão tropeiro, ¾ x ,7pt

feijoada (feijoada 1 ½ x feijão +1/2 x arroz+ ½ x couve + 2cs farofa), 17pt
Ferrero Rocher, 3 pontos
fibra de trigo, ½ x ,0pt

fígado de boi, ½ x ou 1 filé, 2pt

fígado de frango, ½ x, 2pt

figo em calda, 2 unidades, 2pt

figo fresco, 2 unidades, 1pt

figo seco, 2 unidades, 2pt

file a parrilha, 1 filé de 10X10cm, 15pt

Filé de frango oriental, 5 pontos (veja a receita aqui)

folhas verdes qq tipo, 1x ,0pt

folheados, 60g, 6pt

framboesa fresca, 1 ½ x,0pt

frango c/ pele ( coxa da asa), 1unidade, 2pt

frango c/ pele (coxa da asa), 1 unidade ,2pt

frango c/ pele ( peito c/ osso), ½ unidade, 4pt

frango c/ pele ( sobre coxa ), 1 unidade, 4pt

frango s/pele (carne branca desfiada), ½ x, 2pt

frango s/pele ( carne escura desfiada), ½ x, 3pt

frango s/pele (coxa da asa), 1 unidade, 1pt

frango s/pele( coxa), 1 unidade ,1pt

frango (asa assada), 3 unidade, 9pt

frango (coração), 8 unidades, 3pt

frango ( fígado), ½ x 2pt

frango (moela), 2 unidades, 3pt

frango s/ pele (peito), 1 filé, 3pt

frango s/ pele, (sobre coxa), 1 unidade, 3pt

frango marroquino,1x, 10pt

frango (nuggets frito), 6 unidades, 8pt

frios comuns light, 2 fatias, 2pt

frios de aves, 1 fatia fina, 1pt

frios de blanquet, 2 fatias finas, 1pt

fruta do conde, 1 unidade medi, 3pt

fruta pão, ¾ unidade, 1pt

frutos do mar, misto, ½ x, 2pt

fubá, 4 cs, 2pt

fubá cozido, ½ x, 2pt

galinhada (coxa de frango1 + espiga de milho 1/3 +arroz ½ x), 15pt

gatorade,1 garrafa, 0pt

gelatina frutas, ½ x, 0pt

gelatina diet/light, ½ x ,0pt

geléia de frutas comum, 1cs, 1pt

geléia de mocotó, 2cs, 1pt

geléia light, 2cs, 1pt

goiaba, 1 unidade, 0pt

goiabada, 1 fatia media, 2pt
Good Light Carne, Galinha ou Legumes, 1 ponto

granola, 4cs, 2pt

grão de bico, ½ x ,2pt

grap- fruit ,½ unidade média, 1pt

granola diet Vilamar, ½ x ,2pt

graviola, 1x, 0pt

groselha, 1x ,0pt

guaraná light/ diet, 1 lata, 0pt

guaraná, 1 lata, 3pt

hambúrguer bovino, 1 unidade, 3pt

hambúrguer de frango/peru, 1 unidade, 2pt

hambúrguer de soja, 1 unidade, 2pt

hambúrguer simples (sanduíche), 1 unidade pequena, 5pt

Hondashi 1 sachê (zero ponto)

hummus, 4cs ,3pt

inhame, 1 unidade, 3pt

iogurte batido integral, copo 200ml, 5pt

iogurte c/ polpa de frutas light, 1x, 120ml 1pt

iogurte desnatado liquido, 1 copo, 1pt

iogurte light c/ sabor, 1x, 1pt

iogurte natural integral, 1x ou 200ml, 3pt

iogurte natural desnatado, 1 pote 200ml, 2pt

iscas de carne, ½ x ,3pt

jabuticaba, ½ x,1pt

jaca, 1x ,2pt

jambo, 1 unidade, 1pt

jiló, 1x, 0pt

joelho de queijo e presunto (de bar), 1 unidade, 9pt

kafta no espeto, 1 unidade, 10pt

kartoffelsalat (salada de batatas), 1x, 4pt

kani, 100g, 2pt

kassler (carne + 1x batata), 11pt

ketchup, 2cs, 0pt

ketchup, ¼ x, 1pt

kiwi,1 unidade, 0pt

lagosta, ½ x, 1pt

laranja, 1 unidade pequena, 1pt

lasanha crua, 2 tiras, 2pt

lasanha de carne, 1x, 6pt

legumes chineses c/ camarão ou tofu, 1x, 4pt

legumes chineses c/ carne bovina, 1x, 6pt

legumes chineses c/ frango, 1x, 5pt

legumes chineses c/ porco, 1x, 7pt

legumes no vapor, 1x, 0pt

leite condensado light, ½ x, 7pt

leite condensado comum, ½ x, 10pt

leite de coco comum, ¼ x, 4pt

leite de coco light, ¼ x, 2pt

leite de soja, 1 copo (240ml), 1pt

leite desnatado ,1 copo (240ml), 2pt

leite desnatado Elegê, 200ml, 1pt

leite em pó desnatado, 2cs, 2pt

leite em pó integral, 2cs, 4pt

leite integral, 1 copo (240ml), 4pt

leite semi desnatado, 1 copo(240 ml), 3pt

lentilha cozida, ½ x, 2pt

licores, 1 dose (60ml(, 4pt

limão, 1 unidade, 0pt

linguado 1 filé 3pt

lingüiça calabresa p/ churrasco, 1 unidade, 6pt

lingüiça light de frango, 1 unidade, 2pt

linhaça (semente), 1cs, 1pt

lombo ou lombinho suíno, 1 fatia média, 3pt

lula crua, ½ x, 2pt

lula frita, ½ x, 4pt


Veja receitas light aqui.

A lista com os alimentos de M a Z, você confere aqui.
201 Responses
«Mais antigas   ‹Antigas   1 – 200 de 201   Recentes›   Mais recentes»
  1. Anônimo Says:

    Oi Monica,
    Eu sou prova viva que vigilantes é a melhor dieta.
    Eliminei 20Kg só com os vigilantes.
    Quem quiser dou a receita, siga todas as dicas deles.
    Beijos,
    Cecilia


  2. Poxa obrigada por divulgar os pontos, eu não tenho mais os livros...descuidei de mim e agora quero retomar a dieta. Beijão


  3. Anônimo Says:

    Muito legal o seu blog. Obrigada pela ajuda de postar a lista. Eu havia perdido a minha.


  4. Anônimo Says:

    Entao da as dicas Cecilia!
    Vera


  5. Anônimo Says:

    ESTA FOI MINHA PRIMEIRA SEMANA NO VIGILANTES. PERDI 3.0 KG. ESTOU ANIMADISSIMA E MUITO CONFIANTE


  6. Anônimo Says:

    Oi Monica,
    Comecei a frequentar o Vigilante do Peso mais não dei continuidade. Lembro que em uma das reuniões eles deram receitas de sobremesa com baixa caloria, uma delas era de pessego que ia ao forno com soda limonada, deram algumas também para fazer na panela de pressão. Infelizmente não anotei nenhuma das receitas. Gostaria de saber se você tem essas receitas para me passar.
    Grata,
    Alzimira


  7. Monica Says:

    Puxa, Alzimira! que pena! Não tenho essas receitas q vc falou. Mas, vou pesquisar e se encontrar posto no blog, ta?


  8. Anônimo Says:

    Entrei no Vigilante do Peso há uma semana e amanhã será o dia em que vou me pesar. Entrei bastante confiante, porém estou com medo de desanimar ou me frustrar, pois acho que não consegui perder muita coisa apesar de estar fazendo tudo direitinho. Gostaria de saber se você ou alguém tem alguma dica... Meus horários são complicados e acabo fazendo a minha refeição principal sempre a noite. Me ajude!!!
    Obrigada!
    Priscila


  9. Monica Says:

    Boa sorte, Priscila! Com certeza vc emagrecerá. Este método é muito eficiente. Se vc estiver insatisfeita com a perda de peso peça orientação ao seu (a) orientador(a) porque eles têm dicas muito boas.
    Boa sorte!!


  10. Iara Says:

    Monica ,entrei essa semana no vigilântes e estou super animada,espero poder postar pra vcs e seus leitores boas notícias,pesquiso todos os dias depoimentos de gente como vc,assim fico mais forte para enfrentar o desafio.ADOREI seu blog.


  11. Anônimo Says:

    Olá Monica, goetei muito do post sobre os pondos dos vigilantes. Quero muito emagrecer, preciso eliminar 10kg. por favor me ajudem.

    Bjs

    Viviane


  12. Monica Says:

    Olá Viviane! Este método de reeducação alimentar dos VP é muito eficiente. Se houver um grupo na sua cidade, participe, que tenho certeza será muito benefico para ti.
    em breve, colocarei mais receitas light e pontuadas aqui no blog.
    boa sorte!


  13. Anônimo Says:

    Olá Monica Amei seu site, era tudo que eu estava procurando, já participei dos vigilantes na época emagreci, mas acabei me descuidando e agora estou novamente com vontade de emagrece.

    Muito obrigada!!

    Madalena - Joinville SC


  14. Luciana Says:

    Oi Monica,

    Na Lista de Alimentos dos "PontosFlex v2", o Salsichão, 1 unid. de 60 g tem 4 pontos, na sua Lista de Alimentos ele está com 15 pontos.
    Se quiser posso digitalizar a "Lista de Alimentos dos "PontosFlex v2", e te envio por email para colocar no seu Blog que é excelente apoio para todos nós !!!

    Bjs

    Luciana Fronterotta


  15. Monica Says:

    Luciana, mais uma vez, muito obrigada pelo carinho. Será MUITO bem vinda qualquer contribuição. Eu não conheço a Lista de Alimentos v2". Tem mais diferenças? Não se preocupe em digitalizar, será muito trabalhoso para você, não? Vou colocar então, ao lado do salsichão que são 4 pontos segundo a lista v2, então. E posto que vc me repassou a informação ta?
    Tentei te escrever por e-mail, mas seu perfil do blogger "está indisponível"!
    Muchissimas gracias!
    bjs.


  16. Anônimo Says:

    Acredito que tenha mais diferenças, sim. Não é trabalho nenhum digitalizar. Meu email é lfronterotta@gmail.com, depois me envie o seu que te envio via arquivo a Lista v2. Pode postar sim, sem problemas.
    Estamos juntas nessa !!!
    Bjs

    Luciana


  17. Anônimo Says:

    oi sou Fabiana tenho um problema de ser muito acima do peso ,conheci seu blog hoje e tambem to conhecendo a dieta dos pontos agora ,gostaria de saber mais sobre esse assunto e me enteiragir com voceis.Como posso ficar por dentro de tudo? me ajude por favor eu não aguento mais,poi tenho muita dificuldades.Obrigado


  18. Monica Says:

    Olá Fabiana!! Bem-vinda à turma da dieta sempre rsss.
    Esses pontos se referem ao Programa de Reeducação alimentar proposto pelos Vigilantes do Peso. Eu acho bem legal e para mim foi bem eficiente. Emagreci os kilos indesejáveis e não engordei mais por isso postei aqui.
    Acredito que seria legal vc procurar um grupo desses na sua cidade. Veja o mais próximo no site deles que é http://www.vigilantesdopeso.com.br/index.aspx
    Lá eles dão dicas e apoio e todos estão enfrentando o mesmo problema, então fica mais fácil.
    Se vc tiver uma conta no Orkut, lá também tem umas comunidades muito bacanas, sobre esse assunto.
    Vigilantes do Peso em casa http://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=109895314
    Vigilantes do Peso
    http://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=53818
    No mais, vc pode postar suas dúvidas sempre que quiser aqui e se eu puder te ajudarei com o maior prazer.


  19. Anônimo Says:

    oi monica estou recomeçando hoje com muita fé desta vez com suas dicas sinto que não estarei sozinha beijos


  20. Anônimo Says:

    Bom dia Mônica,
    Eu gostaria de saber se posso tomar água mineral com gás, na hora das refeições principais.
    Agradeço por sua resposta, YLGA.


  21. Anônimo Says:

    olá
    Alimentos que são igual a 0 ponto, podemos comer mais de uma porção???


  22. Monica Says:

    Duas porções do mesmo alimento zero ponto equivale a UM PONTO. Lembrando que só devem ser consumidas, no máximo, 5 porções diárias de alimentos ZERO ponto.


  23. Monica Says:

    YLGA, pelo que já "ouvi falar", tomar líquidos durante as refeições dificulta a digestão, mas eu não posso te orientar, pois como já disse NÃO SOU PROFISSIONAL DA ÁREA DA SAÚDE, NEM ORIENTADORA DO PROGRAMA VIGILANTES DO PESO. Os posts publicados aqui são EXCLUSIVAMENTE baseados em experiências pessoais.
    Boa sorte, que você consiga atingir seu objetivo.


  24. Anônimo Says:

    Olá, estou acompanhando uma amiga pelos livrinhos do VG, mas hoje almocei bacalhau espiritual (porçao pq) salada verde, cenoura crua ralada temperada com suco de laranja. Fiquei perdida na contagem dos pontos. Voce poderia me ajuadar dizendo quantos pontos deveria ter este almoço?
    meu e-mail : isataichi@yahoo.com.br
    obrigada
    Isa


  25. Anônimo Says:

    ola gostaria de saber quanots pontos tem um yakissoba ! com aprox 250 g de um misto ( carne , frango e legumes )


  26. Anônimo Says:

    Olá Monica,
    Essa é a minha primeira semana no VP e gostaria de saber qual é a pontuação de uma dose de saquê!
    Obrigada


  27. Oi, Monica!

    Muito legal vc postar a lista dos pontos com os alimentos em ordem alfabética! Facilita bastante, obrigada! Meu blog anda meio desativado, mas vou postar o link do seu lá!
    Eu já fiz Vigilantes do Peso e emagreci uns 8 kg super bem! Voltei a engordar um pouco, depois emagreci de novo... Fiquei gordinha de novo... Agora, voltei a contar os pontos para tentar me manter pra sempre abaixo dos 60Kg... E pq tbem vou me casar... Concordo que este é melhor método!

    Bjos, Cí^^


  28. Anônimo Says:

    Oi Mônicas. Virei seguidora assídua do seu blog. Entrei no Vigilantes essa semana e esse site tem me ajudado bastante!
    Adoro comida japonesa. Você sabe me informar quantos pontos tem um temaki?
    Obrigada. Taiane!


  29. Monica Says:

    Oi Taiane! que legal! fico feliz q. vc goste do blog. Desejo que vc consiga logo atingir seu objetivo.
    Para saber o número de pontos dos pratos é necessário somar o valor dos ingredientes. como o temaki possui recheios variados fica dificil calcular...mas, creio que seja semelhante ao de um sushi, a não ser que contenha ingredientes muito "gordos" rsss.
    bjk.


  30. Anônimo Says:

    Adorei, esse seus espaço, me ajudou muito. Gostaria de saber a pontuação diaria para homens, é igual as das mulheres?


  31. Monica Says:

    Olá Anônimo! Espero que vc consiga atingir seu objetivo e seu peso ideal.
    A quantidade de pontos diários é igual para homens e mulheres, sim. O que deve ser considerado é apenas o peso.


  32. Anônimo Says:

    Olá Mônica, adorei seu blog. Estou frequentando o vigilantes desde dia 11/04 e até hoje 17/05 eliminei 6,7 kls estou super feliz, tb achei esse o melhor método pois nunca obitive tanto sucesso. Um abração à vc.
    Elaine


  33. Anônimo Says:

    Oi Monica no dia 28 faz um mes q/ estou no vp e ja perdi ,4 kls estou muito feliz . com os resultados e quero agradecer a vc por postar as pontuaçaes dos alimentos isso nos ajuda agora eu tenho certeza q/ encontrei o jeito certo de emagracer c/ saúde um abraço p/ vc Natalia


  34. Monica Says:

    Que bom, Elaine e Natália! Fiquei muito feliz em saber que vcs estão conseguindo atingir seus objetivos.


  35. O problema é conseguir seguir dieta né? Com tanta coisa boa de comer..fica muito difícil. Apesar que tem muito alimento bom aí que só balanceando mesmo como você falou já dá.
    Mas é difícil ainda mais vendo uns sites de alimentos assim: http://ma.quebarato.com.br/alimentos-e-bebidas+produtos.html com chocolate..complica! rs

    Até mais!


  36. Obrigada. Já estou usando alguns dos alimentos. Comecei hoje minha dieta pelo sistema dos Vigilantes e vou contar tudo no blog: http://eucanseideserfofa.blogspot.com/


  37. Anônimo Says:

    Oi, Monica, ótimo blog. Também estou nos Vigilantes, já emagreci bastante, mas, de uns meses para cá estou "patinando" no peso. Aí comecei um blog também, para ajudar a acompanhar minha dieta. Vou por um link para o seu blog lá.
    http://didipoderosa.blogspot.com
    Didi


  38. Mônica,
    Como vai? Obrigada por seguir meu blog!
    Vc sabe dizer quantos pontos tem uma cocada???

    Obrigada! Bjus


  39. Oi Mônica, como está? Obrigada por seguir meu blog.

    Vc sabe dizer quantos pontos tem uma cocada??

    Obrigada! Bjus

    http://eucanseideserfofa.blogspot.com/


  40. Monica Says:

    Oi Camila! para calcular os pontos da cocada é necessário somar os pontos dos ingredientes com que ela foi feita, por exemplo, se na receita é utilizado leite condensado, ou se só açúcar, se vai manteiga ou não, etc.
    Da uma olhadinha neste link para ver como é feito o cálculo.
    http://www.cozinhadamonica.com/2010/04/o-que-sao-receitas-pontuadas.html


  41. Anônimo Says:

    Camila, eu também faço vigilantes. Se for cocada caseira de colher, de acordo com o livro do Vigilantes, qualquer doce caseiro 2 colheres de sopa é = 2 pontos.

    Beijocas


  42. Monica Says:

    Anônimo, obrigada pela contribuição.


  43. gustavo Says:

    Boa noite Mônica, Peso 95kg, 1,80altura,manequim 46 e camisa tam G, gostaria de saber qual a melhor maneira de eu efetuar essa dieta do VP, pra que eu possa perder peso com rapidez e nao prejudicar minha saúde? e minha esposa pesa 65kg, 1,60altura, manequim 40 e camisa tam M? Muito Obrigada Mônica.


  44. Monica Says:

    Olá Gustavo! A maneira mais indicada para seguir a dieta dos Vigilantes do Peso de maneira eficiente e segura com certeza é participando do grupo. Procure o mais próximo de sua residência no site dos Vigilantes
    http://www.vigilantesdopeso.com.br/index.aspx

    Se você quiser saber um pouco mais sobre o Programa de Reeducação alimentar dos Vigilantes há este link aqui no blog que explica um pouco:
    http://www.cozinhadamonica.com/2010/03/vigilantes-do-peso-como-funciona.html

    Para saber quantos pontos vc e sua esposa podem consumir o link é este aqui:

    http://www.cozinhadamonica.com/2010/03/tabela-de-pontos-diarios-vigilantes-do.html
    Boa sorte!


  45. Anônimo Says:

    oi Monica to no vp des de 31 03 2011 ta sendo muito bom eu eliminei 16Kg e estou feliz valeu um bj.


  46. Puxa! Que legal! Fico muito feliz em saber q vc esta atingindo seu objetivo! 16 kilos é um sucesso heim!


  47. Anônimo Says:

    quero imprimir essa tabela e nao estou consiguindo


  48. ana paula Says:

    oi monica meu nome é paula vou começar o programa na semsna que vem estou morendo de medo de nao atingir a minha meta


  49. Paula! Vc vai conseguir atingir seu objetivo, sim! Se precisar de ajuda, estou as ordens! Bj


  50. Anonimo! Tente copiar E colar o conteúdo da lista em um editor de texto (bloco de notas, word etc) .


  51. Anônimo Says:

    Oi meninas, começei na sexta feira a dieta do vigilante, meus pontos diários são 22, mas é meio confuso, tomare q eu me adapte a esse programa. bjs


  52. Bem vinda "Anônimo"!


  53. Anônimo Says:

    Oi, gostei muto da lista , estava a procura de uma , estou no vigilantes do peso a uma semana mas engordei porque fiz tudo errado, mas essa semana vou mudar , vou seguir seu blog também , isso tenho certeza vai me ajudar muito.
    Bjs. Angelita


  54. Bem vinda Angelita! boa sorte.


  55. Anônimo Says:

    Oi...

    Não encontrei a maça na lista de pontos.

    Att,

    Anelise


  56. Oi Anônimo! Obrigada por avisar. Já inseri a maçã na lista. Uma maçã média tem apenas 1 ponto.


  57. Anônimo Says:

    Gostaria de saber como sei qts pontos devo ingerir pois não posso pagar o vp se puder me falar e qto vale cada ponto em caloria vou seguir sua lista obrigada .


  58. Anônimo Says:

    Gostaria de saber os pontos do babaganuche ,aquela pasta arabe.Obrigada


  59. Anônimo Says:

    olá, meu nome é CHRISTINA, ja fiz vp a algum tempo atraz, agora preciso fazer novamente e em minha cidade nao tem reunioes, será que consigo fazer sem elas? tem algumas dicas? dessa vez preciso emagrecer 15 kg. obrigada!


  60. Olá anônimo! Há vários posts aqui no blog que poderão te ajudar. Há posts explicando como funciona o Programa de Reeducação Alimentar Vigilantes do Peso. Há uma tabela com vários alimentos e sua pontuação e também um post com a tabela e o número de pontos que devem ser consumidos em razão do peso. Há um link no topo da página do blog "ìndice com todas as Receitas". Clique aí e você verá no final da página um índice com todos os posts sobre Vigilantes do Peso", ok?
    boa sorte!
    Um abraço.


  61. Anônimo, desculpe mas não sei quantos pontos têm o Babaganush.


  62. Olá Christina! Os Vigilantes do peso têm a opção VP em casa. Foi esta que eu fiz. Você vai recebendo os livrinhos pelo correio e não precisa frequentar as reuniões. Eu fiz e achei eficiente. Há muitas dicas aqui no blog. Pode dar uma olhadinha no link no alto da página principal do blog "Índice com todas as Receitas". No final da página há um índice com todos os posts sobre VP.
    Boa sorte!


  63. Mônica Says:

    Boa tarde Mônica!
    O meu Nome é Mônica e eu não faço parte dos vigilantes de peso porém eu gostaria de saber como posso utilizar as alista acima com os pontos de cada alimento?
    meu email é monicaakolares@hotmail.com
    Muito obrigada!


  64. Olá Monica, há diversos posts no blog que tratam do assunto "Vigilantes do Peso".Dê uma olhadinha! O ideal é participar de um grupo dos Vigilantes do Peso. Para saber o mais próximo de sua residência, você pode acessar o site. www.vigilantesdopeso.com.br.
    Segue uma lista de posts que já foram publicados no blog:

    Vigilantes do Peso

    Porque não consigo emagrecer?
    Lista de Pontos dos alimentos - Vigilantes do Peso
    Alimentos Zero Ponto - Vigilantes do Peso
    Índice de Receitas Light e Light Pontuadas
    O que são Receitas Pontuadas?
    Produtos industrializados e os pontos segundo o método Vigilantes do Peso.
    Vigilantes do Peso. Como funciona?
    Tabela de Pontos diários - Vigilantes do Peso
    Como calcular os pontos de alimentos industrializados?
    Vigilantes do Peso - Pontos Bob´s
    Vigilantes do Peso - Pontos Habib´s
    Vigilantes do Peso - Pontos Mac Donald´s


  65. Monica,
    Para ver a lista completa e acessar. Vá no link no alto da página "índice com todas as receitas" e role a página até o final. Aí você encontrará o índice completo com todos os posts sobre "Vigilantes do Peso"


  66. Anônimo Says:

    Oi Monica,

    Estou no vigilantes há duas semanas.
    Estou muito animada, pois não posso ir todas as semanas, pois trabalho viajando e nem sempre tem VP nas cidades que eu vou...

    Mas tô até seguindo direitinho... apesar de ter emagrecido pouco.
    Deve ser o costume que tenho com dietas loucas e remédios...

    Tô tentando, quer dizer estou CONSEGUINDO, fazer uma reduação alimentar e escolhi o VP como aliado.

    Sua página está sendo essencial para meus controles... OBRIGADA POR COMPARTILHAR CONOSCO TANTA INFOMAÇÃO!


  67. Anônimo! fiquei muito feliz com seu comentário. Espero de coração que vc atinja logo seu objetivo. Se precisar de alguma coisa e eu puder ajudar, estou às ordens!
    bj.


  68. Lusimar Says:

    Olá Mônica.
    Pelo seu blog vi na lista que o gatored vale ZERO PONTOS mas esta semana recebi o livrinho da 4 semana e o gatored vale 1 ponto,engordei porque estava com problemas de intestino e entrei no gatored de uva,limão e maracujá para não tomar soro caseiro.Pesquise por favor.
    Abraços Lusimar


  69. Lusimar Says:

    Olá Mônica! Tenho dúvidas quanto aos pontos zero. A coca-cola zero é zero pontos,mas se por acaso eu for em uma festa e beber 3 latas continuam zero pontos?


  70. Anônimo Says:

    Oi,
    Eu quero comer uma feijoada. Mas só o feijão e carnes. SEM farinha, SEM mais nada. Quantos pontos de vo descontar ???


  71. amigas, to precisando comecar uma dieta, e quando era crianca, 9 anos, fiz vigilantes junto com minha mae.. perdi 9 quilos...e agora to precisando perder 24 quilos...alguem tem akelas receitinhas do vigilante?? se tiverem me passem por favor...preciso muito! e se tiverem mais alguma dica, nao esquecam de mim! vou comecar minha luta..rsrs..
    bjinhus!!..
    meu email.. peppybr@hotmail.com!
    isabella valverde


  72. AMIGAS, ALGUEM TEM RECEITINHAS DO VIGILANTE??? TO PRECISANDO PERDE 24 QUILOS..TO PESANDO 74..E QUERO MUITO CHEGAR AOS 50... SE ALGUEM TIVER RECEITAS E OUTRAS DICAS, ME MANDEM POR EMAIL POR FAVOR... peppybr@hotmail.com

    AMEI A TABELA DOS PONTOS!! eu ia comprar o kit pela internet, agora nao preciso mais.. obaa!! economizei 190 reais.>! rsrs


  73. Anônimo Says:

    Flávia

    Ola Monica! Estou seguindo a dieta dos pontos direitinho é a minha primeira semana e já notei resultados!Gostaria de saber o que é
    PontosFlex v2? Poderia me responder!
    Obrigada!


  74. Oi Lusimar! como eu já expliquei aqui no blog algumas vezes, eu participei do Programa de Reeducação alimentar Vigilantes do Peso há uns quatro anos e esta tabela é daquela época. Hoje, certamente, há novidades e mudanças. Na próxima vez em que eu comprar gatorade, vou ver se faço o cálculo, ta? Obrigada por informar.
    Um abraço.


  75. Oi Lusimar, com relação aos alimentos "ZERo Pontos", lembre-se que "ZERO+ZERO=UM".Assim, se você consumir duas porções em uma mesma refeição de um alimento "zero ponto", some UM PONTO!! e NÃO ESQUEÇA QUE O LIMITE DIÁRIO DE ALIMENTOS ZERO PONTOS É DE 5 PORÇÕES AO DIA.
    Um abraço.


  76. miriam_mara@hotmail.com Says:

    Ola , meu nome eh Miriam , tenho 1,63 peso 65kg, não parece muito mas as roupas que visto geralmente eu não me sinto bem...quantos pontos vc acha que devo consumir diariamente para perder pelo mesmos uns 7kg? e em qnto tempo se eu fizer tudo direitinho? quero perder peso com saúde..
    Att: Miriam MG


  77. Olá Mônica, também sou vigilantes do peso. Estou no vigilantes a 2 meses e meio. Já eliminei 9 kilos. Estou muito feliz!!!! Gostaria de saber se vc tem a receita do bolo de maracujá do vigilantes, dizem que é uma delícia e uma fatia tem 4 pontos. Se tiver coloca aí pra gente!! Abraços, Andréa Passos Paes


  78. Olá Monica, sou vigilantes do peso a 2 meses e meio. Já eliminei 9 kilos e estou muito feliz!! Estou adorando o vigilantes... Mônica, gostaria de saber se vc tem a receita do bolo de maracujá do vigilantes??Abraços, Andrea Passos Paes


  79. ola,meu nome é Priscila vou começar a dieta do vigilantes do peso,so que eu nao tenho dinheiro p pagar,gostaria de saber qts pontos eu tenho que ingerir por dia tenho 1,60 e estou pesando 82 kg.


  80. Gilma Says:

    Ei Mônica,
    seu blog é muito bom e estimulador.Obrigada pela lista de pontos,estou recomeçando no VP e vou precisar!!!!
    Abraços!!!


  81. Gilma, obrigada pelo carinho. Boa sorte!


  82. Oi Andrea! que pena, não tenho esta receita de bolo de maracujá. vou procurar e se eu encontrar posto aqui, ta?
    bj


  83. Oi Priscila. você encontra a tabela com o número de pontos diários neste link:
    http://www.cozinhadamonica.com/2010/03/tabela-de-pontos-diarios-vigilantes-do.html
    Boa sorte!


  84. Natália Says:

    Sou a Natália... espero que eu nao perca o entusiansmo, tenho medo de começar e nao continuar... comecei na quarta... to louca pra ir na proxima reunião... aaah Priscila vc tem q comer 24 pontos.

    É bom saber que nao estou sozinha.
    Nos que somos acima do peso estamos acostumadas a cuidar do interior por isso somos lindas por dentro simpaticas e inteligentes imaginem qdo emagrecemos ficamos um arraso... bjao fui


  85. Bem vinda Natália! Vc tem toda razão! Amei sua colocação! É isso mesmo! Arrasou.
    Bj


  86. Heleni Says:

    oi Monica, estou na 6 semana e não consegui emagrecer, pq não estava fazendo direito, mas comprei um caderno e estou fazendo meu jornal pessoal, tenho certeza q irei conseguir, pois tenho q eliminar 10 kilos, depois te conto como foi... bjos


  87. Oi Heleni! Boa sorte. Q vc atinja logo seu objetivo. Me conta sim como foi heim!! Vou esperar,heim!


  88. Anônimo Says:

    oi gente meu nome é malú e estou animadíssima com o vigilantes do peso hj farei minha primeira reunião...


  89. Bem vinda Malu! boa sorte e que vc atinja logo seu objetivo.
    bj


  90. Anônimo Says:

    SOU NOVATA COMEÇANDO AMANHA PRECISO ELIMINAR 25 KILOS MEÇO 1,54 E PESO 85 KILOS MUITO...JA FIZ VARIAS COISAS PRA EMAGRECER MAIS SEMPRE VOLTO MAS TENHOQ ME REEDUCAR SOMENTE PRA ELIMINAR EC PESO E ME EXERCITAR VOOU SEGUIR ALGUNS PASSOS DE VOCESS


  91. Alessandra, desculpe, exclui seu comentário, sem querer! Mas, respondendo a sua pergunta: uma fatia fina de peito de peru tem 1 ponto (consta na lista como frios de aves).


  92. Laise Says:

    Olá, comecei o VP ha 4 dias e estou super empolgada.preciso perder 6kilos.quanto tempo vcs acham q consigo perder esta quantidade?ah!outra duvida.as vezes a vontade de comer doce é enorme, portanto, qual a melhor opçao p substituí-lo?
    Beijos e sucesso


  93. Olá Laíse! Bem vinda. Estamos formando um grupo no Facebook para conversarmos sobre Vigilantes do Peso. Aí poderemos trocar dicas e aprendermos com amigos que querem atingir os mesmos objetivos. Dá uma olhadinha neste link.

    http://www.cozinhadamonica.com/2011/10/grupo-vigilantes-do-peso-no-facebook.html
    Costumo ter sempre docinhos com poucos pontos na geladeira para a vontade de doces. Dá uma olhadinha no índice de receitas light que fica no alto da página do blog. Há receita de doce de moranga (zero ponto) e de banana (1 ponto), dentre outras.
    bj. e boa sorte.


  94. Laise Says:

    Olá, comecei o VP ha 4 dias e estou super empolgada.preciso perder 6kilos.quanto tempo vcs acham q consigo perder esta quantidade?ah!outra duvida.as vezes a vontade de comer doce é enorme, portanto, qual a melhor opçao p substituí-lo?
    Beijos e sucesso


  95. Oi, Laíse, te respondi logo acima sobre os doces.
    quanto ao tempo que levará para vc atingir seu objetivo, não sei te dizer com certeza, mas para mim, emagreço em média um kilo por semana no ínicio e depois vai diminuindo um pouco.
    bj.


  96. Lina Says:

    Olá Monica, vc sabe quanto vale um brigadeiro feito de leite Ninho? Frequento VP desde março, consegui chegar a minha meta, se foram 23,5 kg.
    Engraçado que essa foi a primeira vez que comi esse docinho rsrsrs


  97. Oi Lina! Não sei a pontuação do docinho, pois acho que nunca experimente a receita. Mas, se vc tiver a receita é só somar o número de pontos dos ingredientes e dividir pelo número de pontos.
    Parabéns por ter atingido sua meta, menina! sucesso total! 23 kilos! Parabéns.
    bj.


  98. Olá, Entrei no vigilantes quinta feira passada e até ontem (domingo) usei TODOS meus pontos flex e ainda usei + 70. Mas não vou desanimar. Meu problema maior é a cerveja, e só nessa semana tive 2 festas e o clube que todo mundo bebe muito! Mas gosto mais de mim e quero muito ser magra. Mesmo as pessoas falando que não precisa... Afinal, o salsichão tem quantos pontos? abraços


  99. Larissa Says:

    Oi Monica! Achei muito legal você compartilhar isso conosco. Tenho 14 anos, 1,68 de altura e 86.55 kilos. Antigamente estava com 96! Vim perdendo peso gradativamente pois entrei na academia. O problema é a minha alimentação. Não sei ao certo que dieta fazer, fico perdida. Comecei a dieta dos pontos por um tempo mas parei, então resolvi buscar a versão dos Vigilantes de Peso. Bom, eu gostei bastante. Quantos pontos devo comer para perder por semana, mais ou menos, 1 kilo? Essa era minha perda de peso semanal, bem saudável. Quantos pontos devo consumir para perder essa quantidade por semana? Também tenho um pouco de medo de comer comidas com mais calorias, sempre penso que vou engordar tudo de novo. Mas é isso ai. Mais uma vez, obrigada pela atenção e por disponibilizar!


  100. Olá Larissa!
    Pelo seu peso, vc tem direito a 24 pontos diários.
    Dá uma olhadinha neste post: http://www.cozinhadamonica.com/2010/03/tabela-de-pontos-diarios-vigilantes-do.html

    Não conheço a dieta dos pontos q vc mencionou, mas no Programa Vigilantes do Peso, para se obter o número de pontos diários é necessário considerar o peso em que a pessoa se encontra.
    Não sei te dizer quantos quilos serão eliminados por semana...depende de cada organismo.
    Muito boa sorte, viu? E se precisa de algo é só chamar.
    bj.


  101. Anônimo Says:

    Olá,
    Gostaria de começar uma dieta e me interessei pela dos vigilantes do peso, no entanto gostaria de saber quantos pontos posso consumir diariamente. Peso 95 Kg e estou amamentando. percebi que não há ontuação para lactantes, é a mesma?


  102. Anônimo Says:

    Bom dia,
    adorei a dica de pontos, mas quanto devemos consumir por dia ?
    não vem dizendo a quantidade de pontos indicado por dia.
    Marta Cristina.


  103. Anônimo, para saber seu número de pontos diarios, dê uma olhadinha neste link: http://www.cozinhadamonica.com/2010/03/tabela-de-pontos-diarios-vigilantes-do.html

    Há mais dicas sobre VP e receitas ligh no blog, para ver cliq nue no inidice de receitas light e VPno alto da página. Um abraço.


  104. Liliane Says:

    Olá para todos!Gostaria de saber quantos pontos tem o estrogonofe de carne contagem através de xicara ou que quer que seja. Obrigada


  105. Anônimo Says:

    quzntos pontos pode gastar por dia


  106. Anônimo, para saber seu número de pontos diarios, dê uma olhadinha neste link: http://www.cozinhadamonica.com/2010/03/tabela-de-pontos-diarios-vigilantes-do.html

    Há mais dicas sobre VP e receitas light no blog, para ver clique no indice de receitas light e VP no alto da página. Um abraço.


  107. LU Says:

    OLÁ MÔNICA COMEÇEI NO VIGILANTES FAZ UMA SEMANA, VOU ME PESAR AMANHÃ, NÃO SEI SE FIZ DIREITINHO, MAIS ESTOU ANIMADA, QUERIA SABER COMO FAÇO PARA CONSEGUIR A LISTA DE PONTOS DO HABIB'S E DO MC DONALDS


  108. Lu, dê uma olhadinha no índice sobre VP q esta no alto da pagina, q vc encontra as listas de pontos do Mac Donalds e Habibs. Sao antigas, mas tem os principais lanches.
    Um abraço.


  109. Anônimo, vc pode conferir a lista de pontos diários aqui neste link.
    http://www.cozinhadamonica.com/2010/03/tabela-de-pontos-diarios-vigilantes-do.html

    Desculpe, mas não sei te dizer se lactentes podem fazer a Reeducação Alimentar VP e se o número de pontos é o mesmo.
    Tente perguntar no site dos VP.
    www.vigilantesdopeso.com.br


  110. Vera,
    a dica da Cecília, é seguir as dicas do Vigilantes.
    Eu este mês, eliminei 4kg.
    Isso pq no começo eu dei umas bobiadas, mas agora, mais dentro do programa, tenho certeza que eliminarei mais de 4kg no próximo mês.
    É tudo uma questão de paciência e disciplina.
    É uma forma saudável de eliminar os kilos indesejados.
    Renata Maria.


  111. Anônimo Says:

    Olá Monica,
    Fui a minha primeira reunião ontem 24/11/11, e hoje já comecei a minha dieta...
    Estou muito feliz de ter conhecido o seu blog.
    Parabéns pela iniciativa.


  112. Boa sorte, anônimo. Que vc atinja logo seu objtivo. Se precisar de alguma coisa é só chamar.


  113. Anônimo Says:

    Bom dia Monica, consegui eliminar 12 kg em 3meses com a ajuda dessa dieta, mais fiz questão de fazer uma reeducação alimentar, mais agora quero manter esse peso. O que eu faço?


  114. Anônimo, dá uma olhadinha neste link
    http://www.cozinhadamonica.com/2011/10/grupo-vigilantes-do-peso-no-facebook.html . É sobre um grupo no Facebook adeptos ao VP. Eles podem te dar umas dicas.
    Um abraço.


  115. aparecida Says:

    parabens estou muito gorda acabei de conheçer vigilantes do peso pretendo fazer uma dieta a dieta dos pontos logo logo,Aparecida;Simonesia mg.


  116. O PÃP FRANCES VC NÃO DISSE O VALOR...


  117. Valeria, o pao francês tem 3 pontos. Esta na lista com os alimentos de M a Z. Por favor, dê uma olhadinha lá. Esta lista contem apenas os alimentos de a a L.


  118. Anônimo Says:

    como sei quantos pontos ao dia eu posso comer ?? depende do meu peso e latura ? como calculo ??


  119. greice Says:

    monica gostei muito da proposta dos vigilantes só que pra mim é um pouco caro as reuniãos pra mim nao da vi em outro site que tenho que consumi 30 pontos diarios
    esta é uma regra basica para todos ou cada um tem que consumir diferentes quantidades?tenho 23 anos peso 69 minha altura é 1,62 me ajuda


  120. Anônimo Says:

    Oie bom dia me chamo Vanessa, gostaria que se fosse possivel alguem me fornecese a receita o cardapio certo... Ja houvi falar mto no vigilante do peso mais não tenho tempo para frequentar! tenho 1,77 e atualmente devo pesar uns 110 kg, ja tentei de tudo e fico naquele efeito sanfona ! se alguem puder me ajudar agradeço


  121. Anônimo Says:

    Oie bom dia me chamo Vanessa, gostaria que se fosse possivel alguem me fornecese a receita o cardapio certo... Ja houvi falar mto no vigilante do peso mais não tenho tempo para frequentar! tenho 1,77 e atualmente devo pesar uns 110 kg, ja tentei de tudo e fico naquele efeito sanfona ! se alguem puder me ajudar agradeço


  122. Olá Vanessa! Bem-vinda. Você conhece o grupo Vigilantes do Peso no Facebook? O pessoal é bem legal e você pode aprender bastante lá. O link está no índice sobre Vigilantes do Peso no alto da página do blog. Boa sorte.


  123. Renata Says:

    Olá Mônica!!!!!
    Me chamo Renata nunca fui marinha mas sempre me esforcei para estar com o peso adequado para minha altura. Depois que tive bebe ( ela esta com 10meses) nao tenho conseguido manter o peso. Tenho 1,67m e estou com 84kg. Quero fazer VP, porém não estou entendendo o que significa pro póntos. Poderia me ajudar a entender como funciona o VP???
    Beijos


  124. Anônimo, dá uma olhadinha neste link, para você saber o número de pontos para o seu peso:
    http://www.cozinhadamonica.com/2010/03/tabela-de-pontos-diarios-vigilantes-do.html


  125. maria luiza Says:

    ola monica a muito tempo estou a procura de uma lista de pontos dos alimentos, mim ajude, tem como eu imprimir, ou voce mandar para o meu email. mls_pereira@hotmail.com
    muito obrigada.


  126. Maria Says:

    Oi Monica,vou fazer 40 anos em junho e entrei na menopausa com 30 anos,essa semana conheci o vigilante do peso e amei, mas ainda não comecei á fazer porque estou desempregada,mais ai entrei no seu blogger e comecei a fazer por conta vc acha que vou conseguir só seguindo a sua dica, me responda por favor bju e muito obrigada amei conhecer seu blog...


  127. Anônimo Says:

    sou baiana e sempre fico curiosa em saber: por que o acarajé com salada (6 pts) tem mais pontos que o acarajé com vatapá (3 pts) sendo que o vatapá leva amendoim, castanha, leite de coco, farinha de trigos, etc, etc.??


  128. tatiana Says:

    uma dúvida:essas letras abreviadas na lista são o quê? exemplo: cs


  129. Olá Tatiana! cs (colher de sopa).


  130. Olá Anônimo! você tem razão. Deve estar errado este valor para o acarajé. Obrigada por avisar. Vou excluir da lista. Na dúvida, acho que é melhor excluir.
    Um abraço.


  131. Olá Maria! Acredito que seja possível você emagrecer seguindo sozinha o Programa VP, mas, penso que seja mais fácil, com a ajuda do grupo. É que participando das reuniões, além das dicas, você teria apoio psicológico também. Porém, na impossibilidade de participar das reuniões, você pode aprender bastante com um grupo do VP no Facebook também. Dá uma olhadinha neste link:
    http://www.cozinhadamonica.com/2011/10/grupo-vigilantes-do-peso-no-facebook.html
    Boa sorte e um abraço.


  132. Joseane Rodrigues Says:

    Oi,ME chamo Joseane Mônica estou muito feliz de ter enctrato o teu blog,adorei todas as sugestoes q tu dá pra gente q tá começando agora.Andei um pouco deprimida mas agora tô muito afin de fazer alguma coisa por mim,e vou começar emagrecendo,com já tentei de tudo agora quero conhecer o VP,TÔ MUITO ANIMADA...OBRIGADA POR TUDO BJSSSS


  133. Olá, Joseane! Obrigada pelo carinho. Boa sorte e que você consiga atingir logo o seu objetivo.


  134. Oi Monica, sou portuguesa, sabes dizer-me se existem VP cá em Portugal? Como poderia eu saber qtos pontos devo consumir por dia e cm destribuidos..... nao podendo (logisticamente) ir ás reunioes? ;((( Help!!! Preciso muito emagrecer uns 8kgs...
    Obrigada.
    Beijinhosss e sorte a todos!!!


  135. Olá Marta! Não sei se há o grupo VP em Portugal...O número de pontos para o seu peso e altura você pode verificar aqui neste post:
    http://www.cozinhadamonica.com/2010/03/tabela-de-pontos-diarios-vigilantes-do.html
    você conhece o grupo VP no facebook? Você pode aprender bastante coisa por lá. O link está neste post aqui:
    http://www.cozinhadamonica.com/2011/10/grupo-vigilantes-do-peso-no-facebook.html


  136. Greice, dá uma olhadinha neste post aqui:
    http://www.cozinhadamonica.com/2010/03/tabela-de-pontos-diarios-vigilantes-do.html


  137. Anônimo Says:

    Oi Monica, muito obrigada pela tabela de pontos, mas eu preciso que vc me ajude, pois nao sei quantos pontos posso comer por dia.
    Eu peso 93kg e tenho 1,63, gostaria que vc me ajudasse por favor.


  138. Anônimo Says:

    Oi Monica, muito obrigada pela tabela de pontos, mas eu preciso que vc me ajude, pois nao sei quantos pontos posso comer por dia.
    Eu peso 93kg e tenho 1,63, gostaria que vc me ajudasse por favor.


  139. Anônimo Says:

    É lamentável o que aconteceu em Campos dos Goytacazes-RJ o vigilante encerrou as reuniões, sem respeitar àqueles que frequentavam assiduamente. O objetivo é só dinheiro? acho que deveriam se preocupar com a saúde de seus associados. em minha cidade, fomos desrespeitadas.


  140. Anônimo, para saber o número de pontos que você deve consumir por dia, dê uma olhadinha neste link:
    http://www.cozinhadamonica.com/2010/03/tabela-de-pontos-diarios-vigilantes-do.html
    Boa sorte!


  141. Anônimo Says:

    LUCIANE
    OLÁ MÔNICA JÁ FIZ VÁRIAS TENTATIVAS PARA EMAGRECER, NÃO TIVE SUCESSO TENHO RECEIO DE COMEÇAR A PAGAR PELO VIGILANTE DO PESO E ME FRUSTRAR MAIS UMA VEZ.SUSPEITO ESTAR COM PROBLEMAS NA TIREOIDE,ESTOU AGUARDANDO RESULTADO DE EXAMES.ACHA Q POSSO TER SUCESSO C OS VIGILANTES.


  142. Anônimo Says:

    LUCIANE
    OLÁ MÔNICA JÁ FIZ VÁRIAS TENTATIVAS PARA EMAGRECER, NÃO TIVE SUCESSO TENHO RECEIO DE COMEÇAR A PAGAR PELO VIGILANTE DO PESO E ME FRUSTRAR MAIS UMA VEZ.SUSPEITO ESTAR COM PROBLEMAS NA TIREOIDE,ESTOU AGUARDANDO RESULTADO DE EXAMES.ACHA Q POSSO TER SUCESSO C OS VIGILANTES.


  143. Anônimo Says:

    ola comecei a dieta tem ums 5 dias e tenho uma duvida biscoito daquele caseiro tem quantos pontos..
    beijoss
    Ester!!!


  144. Olá anônimo, infelizmente não sei quantos pontos têm os biscoitos. sempre que calculo os pontos de algum alimento, posto aqui.
    Para saber o valor de alguma receita. Basta somar todos os pontos dos ingredientes e dividir pelo número de porções.
    Um abraço.


  145. Olá Luciane! Para mim o Programa VP sempre se mostrou bastante eficiente, porém não sou profissional da área da saúde e tudo que posto aqui são experiências minhas! Como vc relata que tem problema na tireóide, acredito que é essencial que você consulte um médico antes de começar qualquer dieta. Porém, acredito que o VP poderá te ajudar bastante sim, pois trata-se de um Programa de Reeducação Alimentar. Uma abraço e boa sorte.


  146. VAN Says:

    COmeçei a fazer a dieta dos VP faz uma semana estou achando o maximo. gostando bastante OBRIGADA MONICA PELAS DICAS . depois colocou meu sucesso .


  147. VAN Says:

    OI MONICA comecei a fazer a dieta dos VP essa semana estou gostando bastante OBRIGADA PELAS DICAS , a sopa dos VP e uma delicia mesmo .começei com 90 kg . depois conto meu sucesso com certeza. abraço.


  148. Larissa Says:

    Oi, Monica! Eu faço dieta (antigamente fazia a dos pontos do dr. Alfredo Halpern e agora faço a Dieta Nota 10) e já perdi 29 kg, quero perder mais alguns. Acontece que estou preocupada com a fase de manutenção, então lembrei do Vigilantes do Peso. Como pode se manter o peso com o programa? Obrigada desde já!


  149. Karen Says:

    Oi, comecei VP aqui nos EUA, e estava procurando uma lista em portugues para comidas/ingredientes do Brasil. Uma amiga me recomendou teu blog. Que legal! Pergunta: o teus pontos são do novo sistema ProPontos (Points Plus)? Ou è do sistema antigo?


  150. Van, te desejo muito sucesso e que você consiga logo atingir seu objetivo. bj.


  151. Oi Karen, bem-vinda. Esta lista e a maioria do material do blog se referem ao programa antigo. Pontos flex. Há alguma coisa (pouca por enquanto) sobre os Pro pontos. É que como eu fiz a reeducação alimentar há algum tempo e por enquanto venho só mantendo o peso que acho ideal com o que aprendi, não achei necessário adquirir o novo material. Mas, sempre que eu for descobrindo matérias novas sobre os Propontos vou postando aqui no blog, ta?
    Tem também uma lista de alimentos (Propontos) que aos poucos estou atualizando (dá uma olhadinha no índice.)
    Se você tiver perfil no Facebook, vale a pena conhecer o grupo VP lá. O pessoal dá boas dicas. O link é este aqui.
    http://www.cozinhadamonica.com/2011/10/grupo-vigilantes-do-peso-no-facebook.html

    Espero que você atinja logo seu objetivo.

    Um abraço.
    Monica


  152. Oi Larissa! você pode obter boas dicas sobre a manutenção do peso no Grupo vigilantes do Peso no Facebook. dá uma olhadinha neste link: http://www.cozinhadamonica.com/2011/10/grupo-vigilantes-do-peso-no-facebook.html


  153. mara Says:

    Oi qual seria a pontuaçao do sarapatel.
    rosana


  154. mara Says:

    Oi qual seria a pontuaçao do sarapatel.
    mara


  155. mara Says:

    Qual seria a pontuaçao do sarapatel


  156. Puxa, Mara, desculpe, mas não sei te dizer quantos pontos tem um sarapatel. Depende muito da receita e para calcular é necessário somar o valor de todos os ingredientes e dividir pelo número de porções.


  157. qtoa ml seria essa xirica da lista.
    obrigda


  158. Oi Maria, a medida da xícara é 240 ml. Para saber mais sobre tamanho das porções e medidas dê uma olhadinha neste post:
    http://www.cozinhadamonica.com/2012/06/tabela-de-conversao-de-medidas.html


  159. Olá monica, com vai? Quero lhe dizer que eu tenho 15 anos pesava 115 quilo, agora estou pesando 92 quilos, fiz vigilante do peso, e vou continuar emagrecendo


  160. Anah Says:

    Olá Monica tenho 19 anos e pesava 65kg engravidei com 17 anos e engordei no final da gestação estava com 76kg depois que ganhei ela emagreci e fiquei nos 69kg.. e agora estou engordando 76kg novamente estou cada dia mais desanimada=// não consigo emagrecer quero fazer essa dieta mais não sei se vou consguir.. na primeira semana jah vou ver resultado? Obrigada Beijos Anah


  161. Parabéns, Rennan! que vc consiga logo atingir seu objetivo.


  162. Olá Anah! Espero que vc consiga atingir seu objetivo. Não posso te dizer se vc vai emagrecer na primeira semana, pois cada organismo responde de uma maneira. Para mim, o método VP é bastante eficiente. Se precisar de qq. coisa e eu puder ajudar, disponha, ta? bj.


  163. Unknown Says:

    Oi Monica, gostaria de saber que conta vc fez para saber qtos pontos pode comer diariamente?
    bjos e obrigada


  164. Olá! Para saber o número de pontos que devem ser consumidos diariamente para o Programa Pontos Flex, basta olhar esta tabelinha que está no link a seguir:
    http://www.cozinhadamonica.com/2010/03/tabela-de-pontos-diarios-vigilantes-do.html
    Lembrando, que atualmente o Programa VP reformulou seu método e há uma nova tabela que está sendo calculada pelos orientadores do Programa. Um abraço.


  165. oi, eu tomo herbalife, e estou seguindo a dieta dos pontos, gostaria de saber a pontaçuao do shake, ele tem 240 kcal, tem como transformar em pontos?
    Obrigada


  166. Oi, eu tomo herbalife, e sigo a dieta dos pontos, gostaria de saber se tem como fazer a conversao das kcal em pontos, o shake tem 240 kcal, qtos pontos isso dá?
    Obrigada


  167. Yassica, dá uma olhadinha neste post, que tem a fórmula para calcular o número de pontos:
    http://www.cozinhadamonica.com/2011/03/formula-para-calcular-os-pontos-de.html
    Esta fórmula, porém é para o método antigo (Pontos Flex)
    Se você quiser calcular o número de Propontos, dê uma olhadinha neste post:
    http://www.cozinhadamonica.com/2012/01/programa-on-line-para-calcular-os.html
    Um abraço.
    E torço para que vc consiga atingir logo seu objetivo.


  168. Olá Monica, gostaria de saber se o café e o chá, q é a vontade, pode ser com açucar ou tem q ser com adoçante? E quantos pontos devo seguir é mesmo os 34 pontos? Obrigada


  169. Olá Monica, gostaria de saber se o café e o chá, q é 0, pode ser com açúcar ou tem q ser com adoçante, e quantos pontos devo seguir é mesmo os 34 pontos...OBRIGADA


  170. Olá Elizanea. Zero ponto para café e chá equivalem às bebidas sem açúcar. Se acrescentar o açúcar, some os pontos dele, ok?
    Para saber seu número de pontos que devem ser consumidos diariamente, dê uma olhadinha neste post:
    http://www.cozinhadamonica.com/2010/03/tabela-de-pontos-diarios-vigilantes-do.html

    Lembrando que esta tabela se refere ao Programa antigo do VP (Pontosflex).
    O número de Propontos (programa novo) está sendo calculado pelos orientadores nas reuniões.
    Um abraço.
    Monica


  171. olá monica!amei o seu blog e vou começar fazer essa dieta dos pontos,tenho 1,65 e peso 85kl e preciso perder 20kl.não tenhp pressa mas quero atingir a minha meta ,conforme eu for emagrecendo irei relatar o meu emagrecimento,obrigada gisla soares


  172. olá monica amei o seu blog,e vou começar a fazer essa dieta hoje e conforme eu for emagrecendo irei postar o resultado.a minha altura de 1,65 com 85kl e minha meta é de 20kl eliminados.gisla soares


  173. Olá Gisla! Obrigada pelo carinho. Torço para que você consiga atingir logo seu objetivo. Um abraço.


  174. Estou frequentando o vigilantes do peso há um mês e meio e esta lista não é mais utilizada, agora são Propontos e os valores de muitos alimentos são bem diferentes do que vc postou aí!!
    Seria bom vc se atualizar,
    abraços
    Eleonora


  175. Boa tarde, frequento o vigilantes do peso e esta lista de pontos que vc publicou esta com muitos alimentos com pontuação errada.
    Atualmente usasse o programa PróPontos que acredito não ser este que vc coloca aqui no seu blog.
    Seria bom vc se atualizar,
    abraços,
    Eleonora


  176. Olá Eleonora! Já escrevi sobre o novo programa Propontos, aqui no blog. Se vc der uma olhadinha no índice, encontrará as postagens.


  177. Boa tarde Mônica.

    Em primeiro lugar parabéns pelo seu blog, é muito explicativo. Preciso perder 27 kg. Você acha que se eu calcular a quantidade de pontos que devo consumir e seguir a tabela postada no blog posso chegar lá? Já tentei de tudo, tomei até fórmulas, mas sempre acabei engordando novamente. Gostei muito de seu blog, serei uma seguidora assídua.


  178. Boa Tarde Mônica.

    Parabéns pelo seu blog, é muito explicativo.
    Minha dúvida é a seguinte: preciso perder 27 kg; se eu seguir certinho a quantidade de pontos indicada e utilizar essa tabela de pontos você acha que consigo chegar lá? Já tentei de tudo, tomei até fórmulas mas engordei tudo de novo. Agora que descobri seu blog virei uma seguidora assídua e mais uma vez parabéns pelo blog.


  179. Boa tarde Mônica.

    Em primeiro lugar parabéns pelo seu blog, é muito explicativo. Preciso perder 27 kg. Você acha que se eu calcular a quantidade de pontos que devo consumir e seguir a tabela postada no blog posso chegar lá? Já tentei de tudo, tomei até fórmulas, mas sempre acabei engordando novamente. Gostei muito de seu blog, serei uma seguidora assídua.


  180. OI MONICA, TO C 90KG E POSSO CONSUMIR 24 PONTOS DIARIOS, SE EU SEGUIR A PONTUAÇÃO DA TABELA Q VC POSTOU EU CONSIGO EMAGRECER? NO MOMENTO TO DESEMPREGADA E GOSTARIA MT DE ELIMINAR 30 KGS. OBRIGADA! EMAIL:anapromocoes@oi.com.br


  181. olá monica, sera q c essa lista q vc passou se eu seguir corretamente, consigo eliminar 30kg? estou pesando 90 e vi q posso consumir 24 pontos né? estou desempregada e gorda rsrssr preciso eliminar isso!!!obrigada


  182. Olá Ana! Acho que participar de um grupo em que todos tenham o mesmo objetivo, poderá te ajudar a conseguir emagrecer. Você conhece o grupo VP no Facebook? É muito bacana e você poderá aprender muitas coisas bacanas lá.
    O post em que falo sobre o grupo é este aqui:
    http://www.cozinhadamonica.com/2011/10/grupo-vigilantes-do-peso-no-facebook.html

    Torço para que você atinja logo seu objetivo.
    Um abraço.
    Monica.


  183. Olá Glacoelho! Seria legal você conhecer um grupo de apoio para atingir seu objetivo. Caso voc~e não possa ou não queira frequentar as reuniões do VP, é legal conhecer o Grupo VP no facebook. Dá uma olhadinha neste post aqui:

    http://www.cozinhadamonica.com/2011/10/grupo-vigilantes-do-peso-no-facebook.html


  184. aninha Says:

    Mônica,

    Estava procurando uma forma de emagrecer com saúde e sem gastar muito dinheiro e achei seu blog. Imprimi a lista de pontos do vigilantes do Peso e comecei a fazer a dieta. De lá para cá, já emagreci dez quilos. Encaminhei a lista para minhas amigas, que também estão fazendo a dieta e estão super felizes. Obrigada pela grande ajuda que você nos deu!


  185. aninha Says:

    Mônica,

    Estava procurando uma forma de emagrecer com saúde e sem gastar muito dinheiro e achei seu blog. Imprimi a lista de pontos do vigilantes do Peso e comecei a fazer a dieta. De lá para cá, já emagreci dez quilos. Encaminhei a lista para minhas amigas, que também estão fazendo a dieta e estão super felizes. Obrigada pela grande ajuda que você nos deu!


  186. Que bacana, Aninha! Fico muito feliz em saber q.vc. Está atingindo seu objetivo. Parabéns! Obrigada pelo carinho. Bj.


  187. Mag Says:

    Monica tem como aumentar essa lista de coisas pra comer para eu ter mais opçoes.


  188. Mag Says:

    Monica tem como aumentar essa lista de coisas pra comer para eu ter mais opçoes.


  189. Mag, dá uma olhadinha neste post:
    http://www.cozinhadamonica.com/2011/03/formula-para-calcular-os-pontos-de.html
    Com esta fórmula vc pode calcular os pontos de qq. alimento.
    Um abraço.
    Monica


  190. Bel Says:

    Bom dia Monica gostaria de tirar uma duvida tenho que atingir no maximo 24 pontos estou correta disso, gostaria de saber cm eu posso estar me adaptando melhor a essa reeducacao alimentar nunca fiz nenhum tipo de dieta obrigado espero sua resposta anciosa


  191. Bel Says:

    a meta a ser atingida e24 pontos to certa


  192. Oi Bel! para saber quantos pontos você deve consumir é necessário saber seu peso e altura. Porém esta tabela que tenho aqui no blog se refere ao método antigo adotado pelos vigilantes do Peso. Atualmente, eles têm um novo método que parece bem eficiente, mas não estou acompanhando para te passar maiores informações.
    Se você quiser saber mais, pode acessar um grupo no Facebook sobre Vigilantes do Peso. O link do post onde falo sobre o grupo é este aqui:
    http://www.cozinhadamonica.com/2011/10/grupo-vigilantes-do-peso-no-facebook.html
    Um abraço.
    Boa sorte!


  193. Bom dia Monica, Estou fazendo pela 1ª vez os VP...e é serio no 1º dia quase morri, pois nao distribui bem os pontos, mas o que eu realmente gostei deste programa e que posso comer muito vegetal,legumes e frutas..e alem do mais neste novo programa deles- os PRÓPONTOS, tem 49 pontos extras- no meu caso- que posso eliminar todos em um dia ou dividi-los nos 7 dias da semana, para comer as porcarias da vida...rsrsrs...e uma outra coisa bem legal´são os pontos ativos decorretnes das atividades fisicas, ou seja, (me corrija se estiver errada), eu tenho uma cota diaria de 33 pontos+ 49 extras e + 21 ponto ativos(decorrentes das atividades fisicas que pratico)..eu achei muito legal este metodo....pois se souber distribuir bem os pontos...não passa-se fome..e se tem uma alimentação super saudavel...Eu já tenteid e tudo..desde remédios até dietas loucas...e eu curti bem este programa...espero que consiga eliminar os quilos extras...Mas uma outra coisa que esta me ajudando...é esse seu site...muito interessante, pois nem tudo tem no guia de bolso....AMEI!!!


  194. Olá Alma de Mulher! Boa sorte. Desejo que você consiga alcançar o seu objetivo.
    Você observou que esta tabela se refere aos PonstosFlex? Há no blog uma tabela com os Propontos também, mas a lista é bem menor, pois já há algum tempo parei de acompanhar as atualizações do Programa.
    Se você tiver perfil no facebook, há um grupo super bacana sobre VP lá.
    Obrigada pelo carinho. bj.


  195. Olá Monica, eu sempre tive mta vontade de fazer a dieta dos pontos e agora eu vi que vc fez a gentileza de divulgar a tabela, mas como faço pra saber quantos pontos eu devo consumir? me ajude.

    Grata!

    Conceição Oliveira


  196. Olá Monica, eu sempre tive mta vontade de fazer a dieta dos pontos e agora eu vi que vc fez a gentileza de divulgar a tabela, mas como faço pra saber quantos pontos eu devo consumir? me ajude.

    Grata!

    Conceição Oliveira


  197. Olá, Monica!

    Eu sempre tive muita vontade de fazer a dieta dos pontos e agora eu vi que vc fez a gentileza de postar a tabela,por favor, quantos pontos eu devo consumir? me ajude?

    Grata!
    Conceição Oliveira


  198. Olá, Conceição!
    Esta tabela é referente ao método antigo adotado pelo Programa VP, os PontosFlex. é do tempo em que eu fiz a reeducação alimentar. Hoje eles adotam o Programa Propontos, mas, eu não participo mais.
    De qualquer forma, se vc. quiser saber mais sobre pontos flex, neste link tem os índices com vários posts sobre o tema:

    http://www.cozinhadamonica.com/p/indice-de-receitas-light-e-vigilantes.html

    Um abraço.

    Monica


  199. Como saber meus pontos?


  200. Como saber meus pontos???