Monica Uehara

A fórmula para calcular os PontosFlex dos alimentos é esta aqui:
Pontos=(calorias/50)+(gorduras/12)-(fibras/5)

Atenção: Para o cálculo, as gorduras e fibras devem estar em gramas e as fibras não podem ultrapassar 4 gramas (se ultrapassar, colocar 4 no cálculo).


Alimentos com zero ponto são aqueles CUJO VALOR do cálculo seja 0,49 ou menos. Alimentos cujo valor seja 0,5 conta-se 1 PONTO!!

Por exemplo:
Produto Molico firme (iogurte desnatado com adoçante, 160 gramas)
Calorias: 67
gordura: 0
fibras: 0

Pontos: (67/50)+(0/12)-(0/5)
1,34+0-0= 1,34
Cada unidade equivale a 1,34 ou seja 1 ponto.

Mais sobre Vigilantes do Peso:
Lista de Pontos dos alimentos - Vigilantes do Peso
32 Responses
  1. Fabiana Says:

    MOnica,
    Estou precisando de um puxão de orelha, pois tenho comido demais...kkkkk
    Deixei de tomar muito café por causa da ansiedade, e desconto na comida.
    Adorei essa dica dos pontos.
    beijos


  2. Sandra Says:

    Oi Monica, reeducação alimentar e assim mesmo, no começo é difícil, mas não impossível. Depois vira um vicio...Parabéns, essas dicas são muito importantes.
    Bjss de luz


  3. RUTE Says:

    Mónica,
    a primeira coisa que veio à cabeça foi: Numerologia da Nutrição :)
    Dáva um bom tema, não.
    Gostei do seu post. Desconhecia a forma de contagem.
    Beijo,
    Rute


  4. Eu bem que estou precisando desta ajudinha!!!Boa dica!!!

    Bjs...Uma ótima semana!!!


  5. Maísa Says:

    Gostei das dicas Monica! Mas assim vou acabar ficando maluquinha...


  6. Duxa Says:

    Ehehehe Monica amei essa piada dos gordinhos, que coisa engraçada menina!!!
    Beijocas:)


  7. Thais Says:

    Comecei a ler o seu blog procurando coisas do vigilantes do peso e adorei! Já indiquei para várias pessoas! Parabéns pelo trabalho!


  8. Monica Says:

    Thais, muito obrigada pelo carinho!


  9. Anônimo Says:

    Oi Monica,
    Sou sua mais nova seguidora ... faço o VP desde que tenho 24 anos ... e hj estou com 42 anos ... acompanho o VP desde a época da Balancinha ... e já fiz todos os tipos de dieta ... e realmente o único q funciona é o VP !!! Tô sempre com meus livrinhos na bolsa !!! Amei seu blog, vc é um anjo para nos ajudar a ficar em forma e com muita saúde !!!
    Obgda ... Luciana


  10. Monica Says:

    Luciana, muito obrigada pelo carinho! Espero conseguir contribuir cada vez mais.Afinal, de contas também quero e preciso manter a forma. rsss. Acho que esse é o desejo da maioria das pessoas, não é?
    bjk.


  11. Anônimo Says:

    Oi Monica.
    Amei seu blog.
    Faço VP também e acredito ser a dieta mais fácil de seguir, estou no meu peso ideal e consegui isto comendo até lanches que amo!
    Seu blog é muito legal, para quem quer emagrecer com saúde.
    Ja fiz várias receitas suas e amei!
    Muito obrigada.
    Poly/Londrina


  12. Monica Says:

    Que bacana, Poly! Obrigada pelo carinho.


  13. Anônimo Says:

    oi Monica sou seguidora do VP e amei o se blog. M.P


  14. Anônimo Says:

    ola monica tenho 163 e peso 70k eu sei estou acima do paso gosto muito de doce qualquer tipo faço muito exercio mais mesmo assim nao consigo emagrecer me ajude o que eu faço?????????


  15. Anônimo Says:

    Olá Mônica, já participei do programa de reeducação alimentar do VP e obtive ótimos resultados. Atualmente, estou com excesso de peso e quero eliminar, mas onde moro não tem reuniões do VP. Estou decidida a pedir o material via internet. Tenho 49 anos, alt 1,57 e estou com 77,8. Preciso de ajuda principalmente para perseverar. Sofro do efeito sanfona. Sou casada e já tive 3 gravidez. Me ajude. Irandê


  16. Irandê, boa sorte querida! Se precisar de qq. coisa é só chamar, ta?
    bj.


  17. ola uma duvida se o calculo de 1 produto der 3,76 seria = a 3 pontos ???


  18. ola boa noite ... PARABENS O BLOG É OTIMO JA TIREI MUITAS DUVIDAS AQUI.... MAS TENHO + UMA
    SE O CALCULO DE UM PRODUTO DER POR EXEMPLO 3,96 SERIA = A 3 PONTOS ????


  19. Oi Mônica,

    Para calcular os pontos de alimentos industrializados,

    Calorias/50
    Gorduras/12
    Fibras/5

    Conta todos os tipos de gordura?

    Beijos


  20. Monica, voce poderia calcular meus pontos?

    Altura: 1,50m
    Peso: 56kg
    Sexo: Feminino
    Idade: 56 anos

    Grata
    Ametista


  21. Oi Mônica,

    Para calcular os pontos de alimentos industrializados,

    Calorias/50
    Gorduras/12
    Fibras/5

    Conta todos os tipos de gordura?

    Beijos


  22. Oi Ametista, para este cálculo, você deve utilizar as gorduras totais, cujo valor você encontra nos rótulos dos alimentos. É assim, mesmo que está escrito "gorduras totais".


  23. Oi Ametista! Ainda não sei como calcular o número de pontos para a nova programação "Propontos" (esta que considera, peso, altura e sexo.)Se você quiser saber o número de pontos que você pode consumir segundo o Programa antigo (Pontos Flex, que é o que eu sigo), dê uma olhadinha neste link:
    http://www.cozinhadamonica.com/2010/03/tabela-de-pontos-diarios-vigilantes-do.html


  24. Oi anônimo! Tenta mandar uma mensagem pela página do Facebook da Ajinomoto.


  25. euzinha Says:

    Oi Monica,
    Acabei de chegar no seu blog e estou adorando. Parabéns! Estou muito interessada no VP. Vc já sabe como calcular o nr de pontos do Propontos considerando altura, peso e sexo? E o cálculo para produtos industrializados poderá ser utilizado tb no Propontos?
    Beijão e Boa Páscoa.
    Hanny


  26. euzinha Says:

    Oi Monica,
    Acabei de chegar no seu blog e estou adorando. Parabéns! Estou muito interessada no VP. Vc já sabe como calcular o nr de pontos do Propontos considerando altura, peso e sexo? E o cálculo para produtos industrializados poderá ser utilizado tb no Propontos?
    Beijão e Boa Páscoa.
    Hanny


  27. euzinha Says:

    Oi Monica,
    Acabei de chegar no seu blog e estou adorando. Parabéns! Estou muito interessada no VP. Vc já sabe como calcular o nr de pontos do Propontos considerando altura, peso e sexo? E o cálculo para produtos industrializados poderá ser utilizado tb no Propontos?
    Beijão e Boa Páscoa.
    Hanny


  28. Olá Hanny! Ainda não procurei me inteirar bem sobre o Propontos e não sei calcular o número de pontos para cada pessoa. continuo seguindo o método antigo mesmo, que para mim, sempre foi bastante eficiente.
    Você conhece o grupo VP no facebook? É super bacana, e se você se quiser, poderá aprender bastante com o pessoal lá. O link para o grupo está aqui neste post:
    http://www.cozinhadamonica.com/2011/10/grupo-vigilantes-do-peso-no-facebook.html
    boa sorte. bj.


  29. Hanny Says:

    Oi Monica,
    Obrigado por responder. Estarei entrando no Facebook. E sobre essas receitas maravilhosas que estão aqui no seu blog, tem alguma com o cálculo do Propontos? Bjs


  30. Oi Hanny! desculpe, mas, ainda não calculei nenhuma receita com os Propontos. bj.


  31. VAN Says:

    oiiiiiiiii MONICA .
    EU TINHA VISTA ESTA NOVA DIETA DOS VP, agora que eu achei esse blog adorei estou fazendo a dieta e adorando não e dificil.estou confiante , abraço....


  32. VAN Says:

    oiiiiiiiii MONICA .
    EU TINHA VISTA ESTA NOVA DIETA DOS VP, agora que eu achei esse blog adorei estou fazendo a dieta e adorando não e dificil.estou confiante , abraço....